التعريف:-

حالة من الشد العضلي والتوتر في أربطة العنق.

الأسباب والعوامل المساعدة:-

◦ الإحتفاظ بالرأس يوضع قائم أو ثابت لمدة طويلة.
◦ النوم بوضع خاطيء.
◦ لي العنق بشكل مفاجيء.
◦ الضغوط اليومية.
◦ التوترات العاطفية والنفسية.
◦ الإصابات.

الأعراض:-

◦ ألم مبرح أو مبهم.
◦ تيبس وإحتقان.
◦ تقلصات عضلية مؤلمة.
◦ فقدان مرونة الرقبة وحدوث التيبس.
◦ تورم وإحمرار وهذا يدل أنك وصلت إلى حالة الإلتهاب.

العلاج:-

◦ الأسبرين.
◦ وضع كمادة باردة لمدة 15 دقيقة أربع مرات يوميآ لأول يومين، وبعد إنتهاء اليومين ضع (قربة) ماء ساخنة لتخفيف التقلصات العضلية أربع مرات يوميآ لمدة يومين.
◦ أرح رأسك بالرقاد.
◦ تدليك أعلى عضلات الظهر والعنق.
◦ عقاقير خاصة مرخية للعضلات.

إذا إستمر الألم لمدة 3 أيام فعليك بمراجعة الطبيب فقد يوصي بإرتداء رقبة صناعية تلبسها بضع ساعات لمنع عنقك من الحركة ولتخفيف الألم.